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[健康饮食] 喝水有讲究!短时间大量喝水 小心水中毒

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我不是 发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  虽然现已立秋,但天气还是非常闷热,人们每天的饮水量还是很多。说到喝水这件事儿,也许你会说,这喝水还不简单么?呵呵,那还真是未必哦。近日,网上就有消息称,有人因为过量饮水而引发“水中毒”,严重到危及生命。那什么是“水中毒”呢?我们又该如何科学合理地饮水呢?
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  在高温天气下,人体的机体代谢率增加,导致大量出汗,使得钠、钾、钙、镁等矿物质丢失较多。因此,及时地补充营养物质,特别是水分就很有必要。
  西南医科大学附属中医医院营养部临床营养师董倩告诉记者,水是我们人体含量最多的东西,然后它是一个重要的组成部分,如果是我们缺水的话,会引起一些电解质紊乱,对我们人体的影响很大,比如它会参与我们人体的一些物质代谢,构成我们的细胞,还有我们的组织内外液,还有调节体温等很多作用。
  众所周知,人体缺水可能会引发口干舌燥、无精打采、眼眶凹陷等不适症状;可如果短期内摄入的水分超过了肾脏的承受能力,就会导致细胞膨胀,引起脱水低钠症,也就是我们俗称的“水中毒”。
  董倩还说:“我们短时间内喝大量的水,会导致我们细胞内外的内环境混乱,然后细胞外的水会跑到细胞内去,引起我们细胞内的水被稀释 引起一个低钠血症,引起比如一些头昏各种症状。”
  董医生说,正常人其实一般很少发生水中毒,因为身体有调节机制,多余的水分可以顺利排出。但是老年人、孕妇、运动达人以及高温环境作业者要注意,如果急性饮水过多,就很容易发生“水中毒”,中毒后人会感到异常疲惫,严重时还会出现肌肉痉挛、疼痛、视力模糊等状况。
  看来啊,不论身体处于何种情况下,口渴时都不能猛喝,应多次少量饮水。那一般来说,健康成年人一天究竟应该喝多少,才能防止出现“水中毒”呢?
  此外,值得注意的是,在一些特殊的时间段,我们一定要主动饮水。这四个时间分别为:清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、以及晚上就寝前。

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